Эка Пада Бакасана

"Эка" означает один, "пада" - нога или стопа, а "бака" - журавль.
С   выдохом   выпрямляем  вперед  правую  ногу.  Если  удерживать равновесие в этом положении слишком сложно, поначалу можно  слегка опираться о пол большим пальцем левой ноги.
В этой позе органы брюшной полости на одной стороне сокращены, а на другой - растянуты. При балансировании в этой позе брюшные органы и мышцы упражняются больше, чем руки.