Поза Посоха, Жезла  "Данда" означает посох, жезл или палка. Дандасана является базовой позой для большинства "сидячих" асан.
Эффект от практики Дандасаны
Дандасана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при выполнении асаны происходит массаж органов брюшной полости. Она тонизирует почки и учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.