Get Adobe Flash player

Бхуджангасана

Асана названа так потому, что положение, принимаемое телом, похоже на положение кобры с поднятой головой.
Противопоказания:
Беременность.
При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.
Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоноч­ника минимизировать или устранить вовсе.
При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
Последовательный прогиб позвоночника позвонок за позвонком во время входа в асану и выхода из неё очень важен! Он задаёт правильное распределение энергии в теле занимающегося и не приводит к негативным последствиям, а при систематической практике даёт колоссальный оздоравливающий эффект.
При выполнении асаны необходимо следить за прогибом поясничного отдела по­звоночника, он должен быть минимален. Для этого, на втором этапе освоения, надо максимально напрячь мышцы ягодиц, отводя копчик вниз, а лобок подтягивая вверх, ноги напряжены и плотно прижимаются друг к другу.
Основная работа в асане производится в грудном отделе позвоночника. Необходи­мо максимально вытянуть грудной отдел, затем за счёт отведения плеч назад и вниз от ушей продвинуть грудину вперёд и вверх.
Асана является симметричной, и необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при её выполнении. На начальном этапе особенно важно следить за тем, какие мышцы растянуты, какие сжаты, какие мышцы напряжены, какие расслаблены, а также какие мышцы можно расслабить, не внося изменений в саму энергоформу асаны.
Физиологический эффект:

  • Увеличивает объём лёгких.
  • Повышает внутрибрюшное давление.
  • Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы).
  • Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.
  • Устраняет деформацию позвоночника.
  • Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.
  • Устраняет скованность позвоночника.
  • Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочеч­ников.
  • Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.
  • Способствует хорошему опорожнению кишечника.
  • Восстанавливает и омолаживает нервную систему.

Энергетический эффект:

  • Заряжает тело энергией.
  • Учит перемещать энергию в теле.
  • Формирует умение фокусировать взгляд.

Психический эффект:

  • Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.
  • Развивает уверенность в себе.
  • Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.
  • Развивает сообразительность.

Терапевтический эффект:

  • Лечит почки и надпочечники.
  • Лечит сколиозы.
  • Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.
  • Предупреждает образование камней.
  • Снижает утомляемость.

Афоризм

Мир слепца ограничен пределами осязания, мир невежды ограничен недостатком знаний, мир великого человека ограничен только масштабами его мечты. Э. Пол Хови

Асаны

Real time web analytics, Heat map tracking