Асаны лёжа и с опорой на руки
Урдхва Мукха Шванасана От слов "урдхва мукха" - ртом кверху и "швана" - собака. Эта поза напоминает потягивающуюся собаку с поднятой кверху мордой, отсюда название.
Шалабхасана От слова "шалабха" - саранча. Поза напоминает cидящую на земле саранчу, отсюда и название.
Бхуджангасана Асана названа так потому, что положение, принимаемое телом, похоже на положение кобры с поднятой головой.
Чатуранга Дандасана От слов "чатур" - четыре, "анга" - конечность или часть, "данда" - посох. Эта поза подобна упражнению на параллельных брусьях в европейской гимнастике.
Паванамуктасана “Павана” означает “ветер”, а “Мукта” означает “освобождение” на Санскрите. Исходя из названия, эта асана массажирует органы пищеварения и способствует освобождению от газов в области желудка и кишечника.
Супта Падангуштхасана От слов "супта" - лежа, "пада" - стопа и "ангуштха" - большой палец ноги.
Супта Вирасана Эта асана — вариация Вирасаны и выполняется лежа на спине.
Бхекасана Другое название Мандукасана. От слова "бхека" - лягушка. Действия в этой асане напоминают движения лягушки, отсюда название.
Баласана (Поза Ребенка) – одна из известных восстанавливающих асан.
Пурвоттанасана Пурва" буквально значит восток. Она также означает всю переднюю сторону тела от лба до носков. "Уттана" - это интенсивное вытяжение.
Матсиасана От слова "матсия" - рыба. Эта асана посвящена Матсие - рыбе, одному из воплощений Вишну - источника и хранителя Вселенной и всех вещей.
Сетубандхасана Эта асана воздействует, в основном, на позвоночник и тазобедренные суставы.
Джатхара Паривартанасана Джатхара. означает «живот», паривартан - «поворот вокруг», «вращение». В этой асане живот получает внутренний массаж.
Курмасана - поза черепахи Курма означает «черепаха». Эта асана напоминает черепаху и посвящена богу Вишну в одном из его воплощений. Легенда говорит, что черепаха удерживала на своей спине гору Мандара.
