Асаны стоя
Врикшасана Поза Дерева, несмотря на внешнюю простоту, обладает массой ценных свойств. Она ценится за уникальную способность уравновешивать потоки энергии в теле.
Уткатасана От слова "утката" - сильный, яростный, неровный. Эта асана похожа на сидение на воображаемом ступе.
Ардха Чандрасана Ардха означает «половина», чандра - «луна». Эта поза напоминает полумесяц.
Паривритта Ардха Чандрасана "Паривритта" означает повернутый, развернутый вокруг или назад, Ардха означает «половина», чандра - «луна». Эта поза один из вариантов полумесяца или Ардха Чандрасаны.
Вирапхадрасана I Эта асана посвящена могучему герою, сотворенному Шивой из своих спутанных волос.
Вирабхадрасана II От этой асаны мышцы ног укрепляются и приобретают красивые очертания. Она снимает судороги в мышцах икр и бедер, придает гибкость ногам, а также тонизирует органы брюшной полости.
Вирабхадрасана III Это более интенсивное продолжение Вирабхадрасаны I
Вирабхадра мудра Более сложный вариант Вирабхадрасаны
Ардха уттанасана укрепляет ноги, спину, плечи и руки и повышает общую выносливость организма. Имеет все те же эффекты что и уттанасана.
Уттанасана Название образовано от "ут" - частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола "тан" - вытягивать, расширять, удлинять. В этой асане позвоночник подвергается намеренному интенсивному растяжению.
Ардха Баддха Падмоттанасана Эта асана излечивает тугоподвижность коленей. Поскольку органы брюшной полости сокращаются, улучшается пищеварение и усиливается перистальтика кишечника.
Паривритта Паршваконасана "Паривритта" означает повернутый, развернутый вокруг или назад. "Паршва" - это бок. "Кона" - угол. Это поза развернутого бокового угла.
Уттхита Паршваконасана "Паршва" значит сторона, бок, а "кона" - угол. Это поза вытянутого бокового угла.
Уттхита Триконасана Практику йоги невозможно представить без позы треугольника. Она одновременно укрепляет все тело и делает его более гибким и именно поэтому присутствует почти в каждом нашем занятии.
Паривритта Триконасана "Паривритта" означает повернутый, развернутый вокруг или назад, "трикона" - треугольник. Это поза развернутого треугольника. Она обратна Уттхита Триконасане.
Утгхита Хаста Падангуштхасана "Утгхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" -большой палец ноги.
Натараджасана Многие позы йоги имеют символическое значение, как и поза Бога Танца (так называется асана в классической йоге). Асана является одной из самых красивых и энергичных, посвящена Богу танца – Шиве, который одновременно является Богом смерти и разрушения.
Гарудасана - Поза Орла Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. "Гаруда" значит орел. Это также имя царя птиц. Гаруда носил на себе бога Вишну. Его изображают белоликим, с кривым клювом, красными крыльями и золотым телом.
