Get Adobe Flash player

Уткатасана

От слова "утката" - сильный, яростный, неровный. Эта асана похожа на сидение на воображаемом ступе.
Техника
Встать в Тадасану. Вытянуть руки прямо над головой и сложить ладони.
Выдохнуть, согнуть ноги в коленях и опускать туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу.
Оставаться в позе несколько секунд (до тридцати). В этой позе трудно сохранять равновесие.
Вдохнуть, выпрямить ноги, опустить руки, вернуться в Тадасану и расслабиться.
Эффект
Эта поза ликвидирует тугоподвижность плечей, исправляет мелкие дефекты ног, укрепляет лодыжки, способствует равномерному развитию мышц ног. Диафрагма поднимается, слегка массируя сердце. Тонизируются органы брюшной полости и спина, развивается грудь, поскольку она полностью расширяется. Эта поза очень полезна для наездников.

 

 

Афоризм

Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо. Виктор Франкл

Асаны

Real time web analytics, Heat map tracking