Другое название Мандукасана. От слова "бхека" - лягушка. Действия в этой асане напоминают движения лягушки, отсюда название.
Эффект
Органы брюшной полости получают хороший массаж, прижимаясь к полу. Становятся крепче колени. Эта поза снимает ревматические и подагрические боли в коленных суставах. Она также дает облегчение при внутренних деформациях в коленном суставе. Давление кистей формирует правильный свод стоп, излечивая плоскостопие. Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их. Уменьшаются также боли в пятках, которые становятся мягче при длительной практике этой асаны. Страдающим от солевых шпор в пятках эта асана полезна так же, как и Вирасана. В процессе освоения Бхекасаны и в качестве отдельной практики, можно выполнять позу Ардха Бхекасана

Ардха Бхекасана

Ардха Бхекасана II