Назначение:
Для вытягивания позвоночника назад и мощной тонизации организма.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
На этапе разучивания можно изменить исходное положение и сидеть на пятках, опирающихся на носки и колени. Это увеличит высоту пяток над полом и уменьшит величину прогиба спины.
Также на этапе разучивания всем, кому очень трудно держать свой вес, разрешает­ся опираться о пятки или деревянные бруски.
Очень важно правильно входить и выходить из асаны

Противопоказания:
Нарушение мозгового кровообращения.
Гиперфункция щитовидной железы.
Гипертония.

Физиологический эффект:
Даёт хороший прогиб позвоночника, особенно его шейного отдела.
Укрепляет мышцы плеч, спины, рук, груди, поясницы, брюшного пресса, бёдер.
Очищает кровь и улучшает кровообращение.
Развивает чувство равновесия.
Придаёт гибкость позвоночнику и всему телу, улучшает осанку.
Хорошо тонизирует нервную систему.
Повышает давление.

Энергетический эффект:
При длительном выполнении с ритмичным дыханием способствует накоплению праны в манипуре.
Сильно тонизирует организм.

Психический эффект:
Вырабатывает уверенность в своих силах.

Терапевтический эффект:
Выправляет деформации спины и плеч.
Лечит воспаления прямой кишки.
Помогает при запорах и геморрое.