Асаны сидя

 

Пашчимоттанасана Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. "Пашчима" буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток.

 

 

 

Джану Ширшасана От слов "джану" - колено и "ширша" - голова. В этой сидячей позе одна нога вытянута, другая согнута в колене.

 

 

 

Баддха конасана От слов "баддха" - схваченный, удерживаемый, и "кона" - угол. Поза выполняется сидя на полу, пятки приводятся к промежности, стопы захватываются кистями, а бедра раздвигаются так, чтобы колени касались пола.

 

 

 

Парипурна Навасана Эти позы дают облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах, сокращает жировые отложения в области талии и тонизирует почки.

 

 

 

Падмасана За многие тысячелетия поза Падмасана распространилась в Индии не только среди йогов и их учеников, но и среди обычных людей. Благодаря ее успокаивающему воздействию на ум и нервную систему она стала классической позой для концентрации и медитации.

 

 

Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана Ардха означает «половина», баддха — «схваченный», падма — «лотос». В этой позе одна нога находится в Падмасане, а другая вытянута. Задняя часть туловища вытянута, что и дает позе ее название.

 

 

 

Ардха Матсиендрасана – половина позы Матсиендры (царя рыб) или скручивание позвоночника. Относится к основным позам йоги.

 

 

 

Бхарадваджасана Бхарадваджа был отцом Дроны - военного наставника Кауравов и Пандавов, великая война которых описана в "Махабхарате". Эта асана посвящена Бхарадвадже.

 

 

 

Вирасана Эта поза излечивает ревматические боли в коленях и подагру, она также полезна при плоскостопии. Благодаря вытягиванию лодыжек и стоп будет правильно формироваться свод стопы.

 

 

 

Уштрасана Для вытягивания позвоночника назад и мощной тонизации организма.

 

 

 

 

Агни Стамбхасана Поза, усиливающая огонь.

 

 

 

 

Акарна Дханурасана «Дхану» - означает лук, «карна» - ухо. Асана формирует хорошую гибкость мышц ног, очень полезна для нижних отделов позвоночника, способствует хорошей работе кишечника. 

 

 

 

Дандасана Поза Посоха, Жезла  "Данда" означает посох, жезл или палка. Дандасана является базовой позой для большинства "сидячих" асан. 

 

 

 

Гомукхасана От слов "го" - корова и "мукха" - лицо. Гомукха - это тот, кто лицом похож на корову.

 

 

 

 

Кроунчасана Поза цапли.

 

 

 

 

Маричиасана Эта асана посвящена мудрецу Маричи, сыну Создателя - Брахмы. Маричи был дедом Сурьи (Бога Солнца).

 

 

 

Свастикасана - поза процветания

 

 

 

 

Сукхасана - легкая поза