Гарудасана

Гарудасана - Поза Орла
Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. "Гаруда" значит орел. Это также имя царя птиц. Гаруда носил на себе бога Вишну. Его изображают белоликим, с кривым клювом, красными крыльями и золотым телом.
Рекомендуется для устранения тугоподвижности суставов и при заболеваниях позвоночника воспалительного и не воспалительного характера. Тренируются равновесные характеристики, оказывается давление на внутренние органы. Конечно же, эта асана оказывает хорошее влияние на исправление осанки в любом возрасте. Практика гарудасаны укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия.
Воспалительные заболевания мочеполового тракта и прямой кишки сегодняшняя медицина устраняет с помощью антибиотиков, - напоминает кандидат биологических наук, завкафедрой традиционных систем оздоровления Национального Института Здоровья Ринад Султанович Минвалеев. - И это справедливо. Другие "кардинальные методики" нерезультативны. Однако в йоге существуют упражнения, которые на порядок увеличивают воздействие лекарств за счет прилива крови к тазовой области. Кроме того, не будем забывать: на каждого страдающего тем или иным недугом приходятся десятки, сотни здравствующих на пограничной стадии, которым требуется "всего лишь" профилактика. Скажем жестче. Профилактика болезней органов таза необходима каждому. Так, очень полезно будет всем - от мала до велика - исполнять в вечерние часы позу Гаруды (гарудасану).
ЕСЛИ говорить на языке древнеиндийских йогов, поза Гаруды действует на корневую чакру - муладхару, "зону, где пребывают жизненные силы".
Отчасти и поэтому наиболее результативным будет исполнение ее в холодную пору. Асаны хатха-йоги нарекаются не по лечебному эффекту, а по внешнему. Сиршасана зовется позой головы не из-за притока крови к голове, а просто потому, что человек стоит на голове. А гарудасана - поза мифической птицы Гаруды, что "утянула у богов напиток бессмертия (амриту), но поплатилась: угодила в плен к змее, которая опутала ей ноги".
Во время правильного исполнения асаны опорная нога испытывает нарастающее напряжение, тепло. Кровь приливает к органам малого таза и к ногам, что стимулирует работу внутренних органов и обеспечивает профилактику недугов мочеполовой сферы и геморроя.

- Опорная нога - прямая?
- Нет. Нужно согнуть ее как можно больше - присесть на ней. Чем ниже присед, тем выше результат.

- Вообще-то соприкосновение внутренних поверхностей бедер не лучшим образом воздействует на половую состоятельность мужчины. Это известно. Не рекомендуется восседать на стуле или на диване "нога на ногу". А предлагаемая вами асана - не что иное, как интенсивное соприкосновение, да еще приумноженное сдавливанием.
- Сидеть "нога на ногу" можно сколько угодно. На половую функцию мужчин такая поза не оказывает влияния - ни отрицательного, ни позитивного. Другое дело ГАРУДАСАНА - обжатие кратковременное, но очень мощное. Оно вначале отгоняет кровь от ног, а сразу после выхода из этой позы кровь циркулирует свободно - так, как ей положено, только намного интенсивнее. Эффект приходит ПОСЛЕ выполнения. Это касается и профилактики эрекционного бессилия. О гарудасане можно сказать, что это основополагающая сексуальная асана йоги. Если угодно, она дублирует виагру. Невиданная сексуальность этой позы обеспечивается притоком крови к нижней части туловища.

- Но ведь аналогичного кровоснабжения можно добиться приседаниями или ездой на велосипеде. В связи с чем вы рекомендуете именно это упражнение?
- Не буду говорить о том, что йога - это очень древняя наука, позиции которой выверены тысячелетиями. Скажу только, что для получения подобного эффекта приседать придётся очень долго, проливая литры пота, и не у каждого на это хватит времени и сил. Кроме того, поза Гаруды в отличие от приседаний совершенствует и развивает мозг.