Паванамуктасана.

“Павана” означает “ветер”, а “Мукта” означает “освобождение” на Санскрите. Исходя из названия, эта асана массажирует органы пищеварения и способствует освобождению от газов в области желудка и кишечника.
Эта асана помогает страдающим от вздутия живота, освобождая полость живота от газов, что и является главной целью этой асаны. Люди преклонного возраста также могут практиковать эту асану, при скоплении газов в области живота, особенно в области ободочной кишки. Скопившиеся газы выходят под давлением через анальное отверстие.

 Паванамуктасану хорошо выполнять в комплексе с Эка пада паванамуктасаной.

Порядок выполнения такой. Сначала на выдохе прижимаем ко лбу правое колено. После короткой задержки дыхания, на вдохе выпрямляем правую ногу и на выдохе опускаем на пол. Затем поднимаем левую ногу на вдохе, и на выдохе прижимаем левое колено ко лбу. На вдохе выпрямляем левую и на выдохе опускаем на пол. Затем на вдохе поднимаем обе ноги и на выдохе прижимаем колени ко лбу. Упражнение можно повторять два - три раза.