Свами Сатьянанда Сарасвати

СУРЬЯ НАМАСКАР - техника оживления Солнцем

 ВВЕДЕНИЕ

Сурья намаскар - хорошо известная оживляющая техника в пределах йогического репертуара. Этот многосторонний прикладной прием - один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья, энергичной активной жизни и, в то же время, он является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания. В последние годы все больше и больше людей отходят от пустых ритуалов и обращаются к Йоге как методу для исследования и изменения своей внутренней жизни. Хотя необходимость в технике для ускорения физической, ментальной и духовной эволюции человека многими осознана, но быстрый ритм современной жизни делает йогическую практику трудной даже для наиболее решительно настроенных исполнять ее. А практика Сурья намаскар дает наиболее важные фундаментальные результаты в этом направлении. Такие соображения побудили к написанию этой книги, ибо Сурья намаскар содержит в себе почти полную садхану: асаны, пранаяму и медитативную технику в пределах главной структуры практики.

Новая система питания или как нам питаться лучше?

Меня часто спрашивают о питании.
В силу объективных причин, женщин этот вопрос больше беспокоит, чем мужчин.
Но вопрос актуальный, и касается всех.
Когда у известнейшего йога - уважаемого Б.К.С.Айенгара спросили, что можно есть, то он ответил:
- Все ешьте, все пейте, только друг друга не ешьте....
Да, хороший ответ. Но не все поясняющий новичкам.
За годы практики, я сам не раз к этому возвращался. И вот накопленный опыт и ощущения, решил передать здесь.

Яма и Нияма (первые две ступени йоги).

Краткие пояснения

Многие начав заниматься йогой, думают, что йога - это только позы или асаны, и медитации.... А ведь йога начинается не с этого. Я до сих пор обучал многих, считая, что приходя заниматься йогой в зал, люди хотя бы открывают книги (благо сейчас про йогу, продают книги в каждом книжном магазине), но теперь пришел ко мнению, что все далеко не так идеально.
Поэтому максимально кратко изложу суть...

Как выполнять «тяжелые асаны».

С этим сталкиваются все одинаково, и новички, и долго-практикующие йогу. Одни асаны получаются просто, в других приходится «попотеть». Я тоже в свое время делил асаны, на «асаны на растяжение» и «силовые». Пока не осознал, что это неверно.
Многие практикующие йогу рано или поздно понимают, что состояние тела в асане – это всегда некое среднее, балансное состояние между напряжением и расслаблением, независимо от асаны! Поэтому, нет в йоге «силовых» поз, есть только балансные, это суть самой йоги.