Задачи йоги
В йоге можно выделить следующие основные направления:
- Совершенствование систем организма – хатха-йога в целом.
- Йогатерапия – использование хатха-йоги в лечении заболеваний.
- Изучение механизмов работы внимания, их тренировка. Постижение воли, главной функции субъекта.
- Изучение строения личности и работа с ней.
- Изучение природы субъекта и волевого начала. Глубокие измененные состояния сознания (возможны религиозные, мистические переживания и т.д.).
В каждом направлении важно ставить конкретные задачи, хорошо понимать механизмы работы выполняемых практик и контролировать ОБЪЕКТИВНОСТЬ результатов.
Рассмотрим каждое из этих направлений отдельно.
1. Совершенствование систем организма – хатха-йога в целом
Хахта-йога в целом – это практика, направленная на улучшение здоровья и достижение максимального долголетия.
Задачи хатха-йоги стоит разделить на два основных блока:
- Усложнение систем организма (во многих случаях – повышение мощности)
- Оптимизация режима работы систем.
Так, если дыхательную системы можно развить достаточно сильно, то систему пищеварения скорее можно «оптимизировать».
Итак, основные системы, к которых должен быть применен принцип их усиления, это:
1.1. Дыхательная система. Работа с дыхательной системой делиться на две части – совершенствование внешнего дыхания (объем легких и т.п.) и совершенствование клеточного дыхания жизненно важных органов и тканей (увеличение количества внутриклеточных структур, усваивающих кислород, и др.).
1.2. Нервная система. В борьбе со стрессом важную роль играет не только, и может быть не столько «успокаивающие техники», сколько т.н. стрессовая адаптация увеличение мощности нервных центров – тех, что отвечают за работоспособность и тех, которые отвечают за стабильность.
1.3. Периферическое кровообращение. Расширение периферических сосудов – важная задача, но легко решаемая многими видами тренинга. В йоге есть техники, позволяющие это делать аккуратно людям с повышенным давлением и другими проблемами.
1.4. Сила и выносливость мышц. Работа с мышцами может вестись по двум типам мышечных волокон – белым (быстрым) и красным (медленным). В йоге, в отличие от тренажерного зала, очень эффективно происходит работа с красным волокном, которое важно для поддержания осанки. Также картина биохимических показателей крови при работе с красным волокном более полезна для здоровья в целом, чем при работе с белым.
1.5. Гибкость. В первую очередь важна растяжка мышц, своим укорочением нарушающих осанку. Плюс - сам факт растяжки вызывает изменения в организме в целом. При этом организму не важно – сел человек в шпагат или нет, ему главное, что растяжка происходит в принципе.
1.6. Мощность сердца. Не главная задача, но при реализации остальных полезная. Отметим, что в хатха-йоге мощность сердца сильно не развивается, это одна из задач, которую лучше решать другим видом тренинга.
Принцип оптимизации применим к такой важной системе, как пищеварение. Желательно выполнять упражнения для поддержания нормальной перистальтики, кровообращения желудочно-кишечного тракта и пр.
Существует такое понятие, как режим функционирования всего организма, ключевым звеном здесь будет нейро-эндокринно-имунная система (это три системы, ранее разделяемых, но очень связанным между собой, так, что изменения в одной значительно влияют на изменения в других). Работа с этим режимом ведется через практики
"совершенствования управления телесным состоянием", психосоматикой и т.п.
Итак, если человек хочет жить долго и быть здоровым, он должен заниматься практически всем, что приведено выше. При этом важно ПОНИМАТЬ работу каждой системы, ЧТО ИМЕННО в ней можно улучшить или оптимизировать и как это сделать с минимальным приложением сил и времени.
Поняв эти вопросы, люди часто могут обнаружить, что реальное положение дел отличается от «распространенного мнения».
Существуют нюансы практики в связи с конституциональными особенностями, о них можно почитать в статье Конституции организма.
2. Йогатерапия
Как следует из названия, это использование йогических практик при лечении каких-либо заболеваний.
В большинстве случаев йогатерапия не может полностью заменить медицинское лечение, фитотерапию, аюрведу и т.п. В ряде случаев йогатерапия будет полезна, а во многих случаях она НЕ внесет значительного вклада в лечение болезни. Идея «йога все лечит» далека от действительности.
Йогатерапия не должна назначаться человеком без специального образования. По крайней мере, если преподаватель йоги советует что-то при определенном заболевании, он должен советоваться с врачом, владеющим вопросом применения данных техник при данном заболевании.
Особенностью применения йогатерапии является необходимость выполнять нужные упражнения НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ – как прием лекарств.
3. Изучение механизмов работы внимания, их тренировка. Постижение воли, главной функции субъекта.
Все, что мы чувствуем, осознаем, делаем – это результат работы нашего внимания. Проникновение в суть этого «перестраивает» сознание человека, позволяет ему рассматривать все психические процессы с разных «сторон» («уровней»), позволяет лучше фокусироваться на всех жизненных задачах и отбрасывать ненужное.
Поскольку внимание может быть приложено ко всему, но только волевым усилием, человек приходит к фактическому пониманию, что его центр – это волевая способность управления вниманием, а все остальное может быть изменено.
4. Изучение строения личности и работа с ней.
От регулярных практик работы со вниманием и повышения осознанности начинает меняться личность человека. Практикующему требуется особая, более глубокая психология, – учитывающая возможности изменения личности человека в результате йогической практики.
Возможности для личностной трансформации для йога гораздо выше, чем для человека, желающего изменить себя чистым изучением законов психологии.
5. Изучение природы субъекта и волевого начала. Глубокие измененные состояния.
После освоение всего предыдущего и овладения многими психическими процессами человек гораздо лучше понимать свою жизнь целиком и задаваться вопросами «кто он», «откуда приходит воля», «как связано его осознания с осознанием других» и т.п. Важно, что эти вопросы должны быть не вычитаны из книг, а появиться в результате серьезных трансформаций сознания.
И вот тогда у человека появляется ДЕЙСТВИТЕЛЬНАЯ необходимость в поиске людей, которые могут ответить на эти вопросы. Но это, так сказать, уровень «аспирантуры».
До этого момента йогическая практика вполне укладывается в «обычные» объяснения.
«Незнакомые» системы описания новичку могут даже скорее навредить, чем помочь.
Мой совет – стараться понимать что и зачем вы делаете, ставить четко очерченные цели. Без понимания человек может «топтаться на месте» годами и десятилетиями.
