Перед первым занятием йогой
Перед первым занятием
Если вы планируете прийти на занятие впервые, эти рекомендации помогут сделать практику более комфортной и безопасной — как для вас, так и для других участников. Они не являются строгими правилами, а служат ориентиром и поддержкой на начальном этапе.
Предварительный опыт занятий йогой не требуется. Практика выстраивается с учётом индивидуальных возможностей, и важно не стремиться «делать правильно», а внимательно относиться к собственному состоянию.
Подготовка к занятию
Желательно воздержаться от приёма пищи за 2–2,5 часа до начала занятия. После практики приём пищи возможен через 20–30 минут.
Занятия обычно выполняются босиком. При желании можно использовать носки, а также тёплую одежду или плед для расслабления в завершающей части практики.
Самочувствие и безопасность
Если вы чувствуете недомогание или находитесь в периоде обострения хронических состояний, лучше пропустить занятие и вернуться к практике позже.
В первые дни менструального цикла рекомендуется снизить нагрузку и избегать перевёрнутых положений.
Пожалуйста, сообщите преподавателю о травмах, хронических заболеваниях или других ограничениях, которые могут повлиять на практику. Это поможет адаптировать занятия под ваше состояние.
Во время занятия
Перед началом практики переведите мобильный телефон в беззвучный режим.
Старайтесь сохранять спокойную и тихую атмосферу в зале до и после занятия — это часть общего пространства практики.
Пространство и оборудование
Просим бережно относиться к пространству и используемому оборудованию.
Если у вас возникают вопросы, сомнения или неуверенность, их всегда можно обсудить до начала занятия или после него.
Если вы не уверены, подходит ли вам данный формат практики, лучше заранее обсудить это лично.